Bà bầu có được đấm lưng không và nên massage lưng sao cho đúng?

Bà bầu có được đấm lưng không và nên massage lưng sao cho đúng? Thắc mắc này của mẹ cũng sẽ sớm được giải đáp thông qua bài chia sẻ kì này nhằm mục đích giúp các chị em thai phụ cảm thấy thoải mái dễ chịu hơn suốt 9 tháng thai kỳ vất vả. Đấm lưng là động tác thường thấy được thực hiện khi cơ thể chúng ta cảm thấy quá sức mệt mỏi và đau nhức nhưng còn đối với bà bầu thì việc đấm lưng sai cách hay sai thời điểm sẽ vô tình làm ảnh hưởng tới sự phát triển của thai kỳ. Khi mang thai, hàng loạt những thay đổi trên cơ thể khiến mẹ thường xuyên bị đau hay nhức mỏi nơi vùng lưng đến nỗi không tài nào chịu được. Từ đó cũng dễ dàng mắc phải một vài sai lầm không đáng có khi xoa bóp hay masssage lưng hằng ngày khiến thai kỳ bị ảnh hưởng đáng kể.

Hãy cùng chame.blog chúng tôi tìm hiểu xem bà bầu có được đấm lưng khi mỏi khôngphương pháp massage lưng an toàn hiệu quả cho bà bầu ngay bây giờ nhé!

1. Bà bầu đấm lưng có được không?

Khi mang thai đứa con trong bụng, trong đầu mẹ bầu luôn thường trực vô vàn nỗi lo ngay cả một việc nhỏ nhặt như mỏi lưng có nên đấm lưng không cũng khiến mẹ bầu phải lo sốt vó. Vậy, mẹ bầu mỏi lưng có được đấm lưng và liệu đấm lưng có ảnh hưởng gì đến thai nhi hay không?

Nhiều lời khuyên được đưa ra càng làm mẹ bầu bối rối khi có ý kiến cẩm tiệt mẹ chuyện đấm lưng vì không tốt cho em bé trong bụng. Không có một căn cứ khoa học nào ghi nhận việc đấm lưng gây ra tác hại cho thai nhi. Chính vì thế, mẹ bầu không hẳn là không được đấm lưng khi mỏi mà quan trọng nhất là phương pháp đấm lưng phải đúng cách để xua tan cơn đau mỏi hành hạ mẹ bầu.

Bà bầu nên hạn chế xoa lưng thường xuyên

  • Trong suy nghĩ của nhiều mẹ bầu, động tác xoa lưng vừa có tác dụng giảm các cơn đau lưng vừa là cách thể hiện sự yêu thương, quan tâm của mẹ dành cho bé cưng trong bụng. Nhưng điều này không hẳn là tốt cho sức khỏe thai nhi, mẹ nhé.
  • Các chuyên gia khuyến cáo mẹ bầu nên hạn chế xoa lưng thường xuyên. Đặc biệt là với những mẹ có tiền sử sinh non, nhau thai bám mặt trước, bị bệnh rối loạn đông máu và các mẹ bầu bước vào tuần thai thứ 38. Bởi vì xoa lưng là tiền đề gây ra các cơn co dạ con. Và khi mẹ bầu lặp đi lặp lại động tác xoa lưng quá nhiều lần dễ dẫn đến phản ứng động thai, đẩy thai trong tử cung rất nguy hiểm cho cả mẹ lẫn bé.

Bà bầu đau lưng nên đấm lưng đúng phương pháp để đảm bảo an toàn thai kỳ

  • 9 tháng 10 ngày nâng niu đứa con trong bụng cũng là ngần ấy thời gian mẹ bầu chịu nhiều vất vả, khổ sở. Tình trạng chuột rút, đau nhức, đau lưng, … ở mẹ trong suốt hành trình 40 tuần thai là điều không thể tránh khỏi.
  • Hầu hết mẹ bầu đều đau mỏi lưng. Triệu chứng của cơn đau không giống nhau ở mỗi giai đoạn của thai kỳ. Thai nhi phát triển đồng nghĩa với áp lực mẹ bầu phải chịu ngày càng lớn kéo theo cảm giác đau mỏi lưng ngày càng gia tăng. Chính vì thế, mẹ bầu cần thiết phải đấm lưng để xoa dịu cơn đau nhưng đấm lưng như thế nào mới là đúng phương pháp.

Bà bầu có được đấm lưng không và nên massage lưng sao cho đúng?

Đau lưng là triệu chứng thường gặp khi mang thai.

  • Các chuyên gia sức khỏe lưu ý mẹ bầu đau lưng nên có phương pháp đấm lưng đúng cách để vừa giúp xua tan những cơn đau hành hạ vừa không gây hại đến thai nhi. Mẹ bầu tránh nằm sấp và tuyệt đối không được đấm mạnh là những điều mẹ cần ghi nhớ đầu tiên. Hay mẹ bầu cũng có thể sử dụng máy cầm tay massage lưng nhẹ nhàng để giảm các cơn đau.
  • Hành trình làm mẹ không thể thiếu vắng sự quan tâm chăm sóc của các ông chồng. Khi vợ đau mỏi lưng, người chồng nên xoa bóp nhẹ nhàng phối hợp với động tác đấm lưng cho vợ. Lưu ý, người vợ nên ngồi thẳng lưng vì đó là tư thế đúng phương pháp dành cho phụ nữ mang thai bị đau mỏi lưng. Hiệu quả của việc xoa bóp lưng nhẹ nhàng là giúp làm dãn các dây chằng làm dịu đi những cơn đau hành hạ mẹ bầu.

2. Phương pháp massage lưng cho bà bầu an toàn hiệu quả và đúng cách nhất

Các cơn đau lưng xuất hiện ở mỗi giai đoạn của thai kỳ với mức độ khác nhau nên mẹ bầu rất cần có những phương pháp xoa dịu cơn đau lưng phù hợp, đúng phương pháp. Mẹ bầu có thể ghé qua trung tâm massage cho bà bầu để được chăm sóc tốt nhất. Nhờ ông xã, người thân nhẹ nhàng xoa bóp vùng lưng cũng là cách mà nhiều mẹ bầu đau lưng áp dụng.

Bà bầu có được đấm lưng không và nên massage lưng sao cho đúng?

Tư thế nằm nghiêng khi thực hiện bài massage lưng là tư thế đúng phương pháp.

Khi vùng lưng của mẹ bầu được tiếp nhận các động tác xoa bóp, cọ xát thì các dây chằng dãn ra đồng thời kích thích sự lưu thông máu giúp giảm nhanh các cơn đau lưng đem lại cảm giác thoải mái hơn cho mẹ bầu.

Việc xoa bóp để làm dịu cơn đau cho mẹ bầu không hẳn là khó nhưng nếu thao tác sai có thể gây ra hậu quả khôn lường. Chính vì thế các ông chồng nên học cách massage lưng cho vợ bầu đúng phương pháp để hạn chế cơn đau cho vợ bầu. Dưới đây là cách massage lưng cho vợ bầu hiệu quả mà các ông chồng nên tham khảo:

  • Bước 1: Cần chuẩn bị một không gian thông thoáng, sạch sẽ nhạc du dương để mẹ bầu có khoảng thời gian thư giãn nhất có thể.
  • Bước 2: Mẹ bầu nên nằm nghiêng hoặc nằm úp trên gối chuyên dụng cho bà bầu khi massage.
  • Bước 3: Sau khi xoa nóng hai bàn tay và các đầu ngón tay mới bắt đầu massage từ gáy xuống hông mẹ bầu một cách thật nhẹ nhàng. Xoa ngược trở lại vùng vai, dọc theo cơ thể và tỏa ra hai bên sườn.
  • Bước 4: Ấn nhẹ và kéo giãn các cơ vùng lưng mẹ bầu bằng hai tay. Dùng ngón tay cái cũng như phần trên lòng bàn tay để nhấn và xoa bóp thật nhẹ nhàng cho vùng lưng của mẹ bầu. Vai, lưng dưới và phần dưới hông chính là ba vị trí cần được xoa bóp chậm rãi, nhẹ nhàng để giảm nhanh, hiệu quả các cơn đau.
  • Bước 5: Lặp lại các động tác của bài massage lưng lần nữa nhưng với tốc độ chậm rãi hơn. Thực hiện bài massage lưng này trong khoảng thời gian từ 15-20 phút thì dừng.

* Khi massage lưng cho mẹ bầu cần lưu ý một số vấn đề sau:

  • Ngừng ngay các động tác xoa bóp khi mẹ bầu có biểu hiện chóng mặt, khó chịu.
  • Trong 3 tháng đầu của thai kỳ hạn chế việc massage này thường xuyên cũng tránh luôn việc dùng tinh dầu khi massage.
  • Tránh massage mắt cá chân hoặc phía trong cổ tay mẹ bầu bởi có thể gây ra các cơn co thắt nguy hiểm.

Khi mang thai, để giảm tình trạng đau lưng mẹ bầu nên sử dụng giày bệt hay dép xăng đan thay vì giày cao gót, luôn giữ tư thế thẳng người khi đứng hoặc ngồi cũng như không đứng hay ngồi quá lâu một chỗ. Ngoài ra nên chuẩn bị nhiều gối để kê vùng lưng, đùi, chân khi nằm, ngồi để tránh đau lưng các mẹ nhé.

Nói tóm lại, theo như những kiến thức vừa chia sẻ trên đây thì bà bầu hoàn toàn có thể thực hiện thao tác đấm lưng khi mỏi nhưng nhớ là phải đúng phương pháp, đúng cách để mang lại cảm thấy dễ chịu thoải mái nhất trong bất kì trường hợp nào nhé. Lưu ý, hạn chế tối đa việc đấm lưng quá mạnh quá nhiều hằng ngày mà hại mẹ hại thai nhi, thay vào đó là nên áp dụng theo các bước massage nhẹ nhàng như trên để vừa khỏe mẹ vừa lợi bé. chame.blog chúc các mẹ xem tin vui và hãy tiếp tục đồng hành cùng chúng tôi nhé!