Cách giữ vóc dáng thon gọn sau sinh hiệu quả của người Nhật

Cách giữ vóc dáng thon gọn sau sinh hiệu quả của người Nhật mà các mẹ nên tham khảo để có thể nhanh chóng lấy lại vóc dáng cơ thể. Chế độ ăn uống quá nhiều dưỡng chất khi mang thai khiến các chị em phụ nữ sau sinh con đều đánh mất vóc dáng cơ thể. Có những người chờ con cai sữa mới bắt đầu tập luyện ăn kiêng giữ dáng mà không biết rằng khoảng thời gian 6 tháng sau sinh là thời điểm thích hợp nhất để giảm cân giữ dáng. Để giúp các mẹ có thêm nhiều thông tin hữu ích, sau đây chúng tôi sẽ chia sẻ cách giữ dáng sau sinh được nhiều mẹ Nhật áp dụng dưới đây, mời mọi người cùng theo dõi nhé.

Hãy cùng chame.blog tìm hiểu bí quyết giữ dáng sau sinh của mẹ Nhật dưới đây để có thêm nhiều kinh nghiệm hữu ích cho bản thân nhé.

1. Ăn cá sau sinh

Cá bổ sung ít calo nhưng vẫn đảm bảo đủ chất cho các mẹ trong thời gian cho con bú. Cá chính là thần dược giúp mẹ Nhật ít tăng cân mà vẫn đảm bảo các chất dinh dưỡng cần thiết như chất béo omega -3 có trong cá.

Cách giữ vóc dáng thon gọn sau sinh hiệu quả của người NhậtCá bổ sung ít calo nhưng vẫn đảm bảo đủ chất cho các mẹ trong thời gian cho con bú

2. Bổ sung đậu nành cho cơ thể

Một người phụ nữ Nhật trung bình tiêu thụ khoảng 50 gram mỗi ngày. Đậu nành là nguyên liệu phổ biến trong các món ăn Nhật như súp miso, đậu phụ, nước đậu nành, một số loại bánh …

Đậu nành chứa nhiều protein có thể thay thế thịt, bởi vậy khi ăn đậu nành bạn sẽ không lo tăng cân những vẫn đủ chất.

Đối với phụ nữ Nhật sau sinh, bữa sáng đóng vai trò quan trọng nhất trong người. Bởi vậy, dù bận rộn với con nhỏ họ vẫn cố dậy sớm để chuẩn bị bữa sáng đàng hoàng. Những món ăn trong bữa sáng ở Nhật thường có cơm, súp miso, đậu phụ, rong biển, trứng hoặc cá hồi. Họ cũng dùng trà xanh để tráng miệng.

Chính thói quen duy trì bữa sáng thanh đạm, đủ chất này mà mẹ Nhật vẫn có đủ năng lượng để chăm con mà không hề bị tích luỹ mỡ thừa.

3. Ăn nhiều rau xanh trong bữa cơm

Rau là nguyên liệu không thể thiếu trong bữa cơm Nhật hàng ngày. Người Nhật ăn rau giống như món chính, được chế biến một cách đa dạng và phong phú từ cà tím, bí ngòi, rong biển, củ cải trắng cho tới khoai lang… Trái ngược lại với phụ nữ Nhật, ở Việt Nam nhiều người chỉ tập trung ăn thịt vì cho rằng thịt là món chính, như vậy mới có sức sống, đủ sữa cho con bú.

Thực ra, thói quen ăn rau thường xuyên là bí quyết giúp phụ nữ Nhật trẻ lâu và luôn tươi mới. Khi tập luyện được thói quen này, bạn sẽ không cần phải khổ sở với việc giảm cân, kiêng thịt mỡ sau khi xinh.

Cách giữ vóc dáng thon gọn sau sinh hiệu quả của người NhậtMẹ Nhật duy trì thói quen ăn rau sau sinh để giữ làm da mịm màng

4. Đắp mặt nạ tự nhiên chăm sóc da

Ngoài những thói quen ăn uống, mẹ Nhật cũng luôn chăm sóc làn da của mình bằng những nguyên liệu từ thiên nhiên, dễ làm, dễ kiếm. Đắp mặt lạ từ sâm, rong biển, tảo, cám gạo, trà xanh … là cách cung cấp vitamin và dưỡng chất trực tiếp thẩm thấu qua da, không hề gây kích ứng.

Một bí quyết nhỏ do mẹ Nhật tại Osaka chia sẻ, mỗi ngày bạn nên nấu một bình nước trà loãng để nhâm nhi. Trà xanh rất tốt vì nó cung cấp các loại vitamin A,B1, B2, PP đặc biệt là vitamin C. Ngoài ra, uống trà xanh cũng có công dụng giảm cân rất tốt, bởi vậy các mẹ đừng quên bỏ qua thức uống tuyệt vời này nhé.

Sau khi theo dõi cách giữ vóc dáng thon gọn sau sinh hiệu quả của người Nhật trên đây chắc hẳn các mẹ đã có thêm nhiều kinh nghiệm cho bản thân trong việc giảm cân lấy lại vóc dáng cơ thể, tự tin hơn với vẻ ngoài của mình. Hy vọng những chia sẻ của chúng tôi sẽ giúp ích được cho mọi người và hãy luôn đồng hành cùng chame.blog để cập nhật thêm nhiều thông tin bổ ích nhé.