Chăm sóc thai nhi 3 tháng cuối: Chế độ dinh dưỡng và các bài tập cần thiết cho mẹ

Chăm sóc thai nhi 3 tháng cuối: Chế độ dinh dưỡng và các bài tập cần thiết cho mẹ được chỉ ra lần này với hi vọng sẽ giúp bà bầu sớm định hình một kế hoạch ăn uống tập luyện nghỉ ngơi sao cho đúng để sẵn sàng bước vào giai đoạn vượt cạn khó nhằn đang cận kề. Ở những tháng cuối của thai kỳ hay còn gọi là tam cá nguyệt thứ 3 chính là giai đoạn thai nhi có tốc độ phát triển thần tốc nhanh nhất. Bởi thế cho nên việc chăm sóc thai kỳ như thế nào cho hợp lý và đúng chuẩn để đảm bảo rằng, bé sẽ có tốc độ tăng trưởng theo đúng quy định. Nếu giai đoạn này, người mẹ hạn chế ăn hoặc không chú ý tới việc đi đứng luyện tập và nghỉ ngơi điều độ sẽ ảnh hưởng rất lớn tới sự chào đời của bé sau này đấy. Tham khảo thêm thông tin bên dưới để có một chặng cuối mang thai trọn vẹn và suôn sẻ nhất nhé.

Nào hãy cùng chame.blog chúng tôi nghiên cứu thật kĩ về bí quyết chăm sóc thai nhi 3 tháng cuối đúng cáchchế độ dinh dưỡng cho bà bầu mang thai 3 tháng cuối khoa học nhất dưới đây nhé!

Trong suốt hành trình 40 tuần thai, mẹ luôn phải quan tâm đến việc chăm sóc cho con yêu trong bụng để bé có những bước phát triển vững chắc nhất. 3 tháng đầu, 3 tháng giữa hay 3 tháng cuối thai kỳ đều là những cột mốc hết sức quan trọng và có những lưu ý riêng về cách chăm sóc thai nhi mà mẹ bầu cần ghi nhớ.

Giai đoạn tam cá nguyệt thứ 3, bên cạnh việc thay đổi nhanh về kích thước thì các cơ quan trong cơ thể của thai nhi cũng có sự phát triển vượt bậc. Việc chăm sóc thai nhi 3 tháng cuối sở dĩ cần nhiều sự cẩn trọng hơn bởi đây đã là thời điểm “nước rút” chuẩn bị cho sự chào đời của bé.

1. Chăm sóc thai nhi 3 tháng cuối vì sao quan trọng và cần thiết?

  • Ở giai đoạn tam cá nguyệt thứ 3, sự phát triển của bé cưng đã gần như hoàn chỉnh. Khám thai vào những tháng cuối thai kỳ đều đặn là cách giúp mẹ có thể phát hiện kịp thời những bất thường có thể có ở thai nhi cũng như dấu hiệu sinh non hay viêm nhiễm đường tiết niệu ở mẹ.
  • Những dấu hiệu bất thường ở động mạch, tim hoặc một số vùng ở các trúc não của thai nhi được phát hiện sớm vào 3 tháng cuối thai kỳ sẽ giúp mẹ lên kế hoạch ứng phó kịp thời bằng cách chọn cách sinh, nơi sinh và việc chăm sóc bé sau sinh thích hợp. Chính vì thế mà chăm sóc thai nhi vào tam cá nguyệt cuối lại có vai trò quan trọng đến thế.

Chăm sóc thai nhi 3 tháng cuối: Chế độ dinh dưỡng và các bài tập cần thiết cho mẹ

Ở tam cá nguyệt thứ 3, sự phát triển của bé đã gần như hoàn chỉnh rồi các mẹ ạ.

2. Mẹ bầu nên học cách thở đúng trong giai đoạn tam cá nguyệt thứ ba

Càng gần ngày lâm bồn, mẹ càng cần học cách thở đúng để giảm đau và giúp tăng cường lượng oxy giúp mẹ tránh được nguy cơ kiệt sức. Khi mẹ học được cách thở đúng thì quá trình vượt cạn của mẹ sẽ diễn ra nhanh, suôn sẻ hơn.

Chăm sóc thai nhi 3 tháng cuối: Chế độ dinh dưỡng và các bài tập cần thiết cho mẹ

Học cách thở đúng để giảm đau và tăng cường lượng oxy để hạn chế nguy cơ kiệt sức.

3. Các bài tập thể dục phù hợp nên áp dụng trong 3 tháng cuối thai kỳ

  • Ngay từ khi mới mang thai, mẹ bầu đã được khuyến khích tập luyện các bài tập nhẹ nhàng, vừa sức để có sức khỏe thai kỳ tốt. Tập thể dục trong 3 tháng cuối là lợi cả đôi đường vừa tốt cho mẹ lại có ích cho bé con.
  • Bên cạnh việc giúp mẹ mang thai kiểm soát được mức cân nặng chuẩn, không bị béo phì thừa cân sau khi sinh thì các bài tập thể dục trong tam cá nguyệt cuối này còn giúp mẹ khắc phục tình trạng tiểu đường thai kỳ cũng như những biến chứng thai kỳ nguy hiểm có thể gặp khác.
  • Ngoài ra, tập thể dục vào 3 tháng cuối thai kỳ còn giúp cho thai nhi phát triển vượt trội. Bởi khi mẹ tập thể sục là đã giúp cho khả năng hấp thụ chất béo của thai nhi tốt hơn. Nhờ đó mà các tế bào não có đủ điều kiện phát triển, các lớp mỡ dưới da của bé cũng được hình thành.

4. Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu mang thai 3 tháng cuối cần biết

  • Dinh dưỡng vẫn luôn là yếu tố quan trọng mà mẹ bầu phải hết sức lưu tâm để thai nhi trong 3 tháng cuối thai kỳ nhận được đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho quá trình phát triển thần tốc này.
  • Theo các chuyên gia dinh dưỡng, lượng calorie mẹ mang thai cần nạp cho cơ thể 3 tháng cuối thai kỳ là khoảng 1950 calorie. Mức tăng cân lý tưởng của mẹ bầu rơi vào khoảng từ 6-7 kg.
  • Một chế độ dinh dưỡng lành mạnh chứa đủ các nhóm chất thiết yếu như đạm, béo, bột, chất xơ, vitamin, khoáng chất cần được duy trì để thai nhi phát triển tốt nhất. Bên cạnh đó, các thực phẩm giàu choline và axit béo omega-3 cần được bổ sung tăng cường để cung cấp cho quá trình tăng trưởng trí não của thai nhi.

3 tháng cuối được xem là giai đoạn “nước rút” nên mẹ bầu phải tăng tốc thật nhanh để về đích một cách an toàn mà muốn vậy thì phải nắm rõ tất tần tật mọi nguyên tắc chăm sóc thai nhi 3 tháng cuối đúng chuẩn đúng cách như trên. Khi gần đến cận kề ngày sinh, bà bầu đừng nên ngồi một chỗ quá lâu, cứ thực hiện vài bài tập đi đi lại lại nhẹ nhàng và tham khảo thêm kinh nghiệm các mẹ đi trước để học cách thở đúng, điều này sẽ giúp quá trình vượt cạn diễn ra nhanh chóng dễ dàng hơn bao giờ hết đấy. chame.blog mến chúc các bạn mẹ tròn con vuông!