Chế độ dinh dưỡng cho trẻ 1 – 2 tuổi hợp lý khoa học nhất

Chế độ dinh dưỡng cho trẻ 1 – 2 tuổi hợp lý khoa học nhất giúp bé khỏe mạnh, thông minh, phát triển toàn diện. Bắt đầu từ giai đoạn 1 tuổi trở đi, bé bắt đầu biết đi đứng và vận động nhiều hơn nên cần nhiều năng lượng để bổ sung cho các hoạt động cơ thể, chính vì vậy mẹ cần cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết giúp bé phát triển toàn diện. Vậy chế độ dinh dưỡng cho trẻ 1 tuổi như thế nào hợp lý, thực đơn của trẻ 2 tuổi ăn những gì đầy đủ chất,….tất cả sẽ được chia sẻ chi tiết dưới đây, mời các mẹ cùng theo dõi nhé.

Hãy cùng chame.blog tìm hiểu thực đơn cho bé 1 tuổi của viện dinh dưỡng dưới đây và áp dụng cho bé yêu nhà mình nhé.

1. Sự phát triển của trẻ từ 1 tuổi trở lên

Lưu ý: bé trai thường nặng hơn bé gái một chút

Chế độ dinh dưỡng cho trẻ 1 - 2 tuổi hợp lý khoa học nhất

1.1. Về vận động

  • Bé 10 -14 tháng: đứng chững, đi chập chững.
  • Bé 18 tháng: có thể chạy, vịn tay lên cầu thang.
  • Bé 24 tháng bắt đầu thích nhảy, đi cầu thang một mình, biết cầm nắm đồ vật, lục lọi ngăn tủ.

1.2. Về tâm sinh lý

  • Bé 8 tháng: có thể nhận biết người quen và người lạ.
  • Bé 12 -18 tháng: bập bẹ những tiếng đầu tiên “Ba”, ”Mẹ”…
  • Bé từ 18 tháng: bé có thể nói câu ngắn, đơn giản, có khả năng hiểu và làm theo những yêu cầu đơn giản của người lớn.

1.3. Lưu ý quan trọng

Cột mốc 18 tháng đánh dấu sự phát triển ngôn ngữ, vận động. Bé 18 tháng tuổi chưa biết nói hoặc chưa biết đi cần đưa đến cơ sở y tế chuyên khoa nhi để được khám và tư vấn thêm.

Chế độ dinh dưỡng cho trẻ 1 - 2 tuổi hợp lý khoa học nhất

2. Chế độ dinh dưỡng của bé 1 – 2 tuổi

Gồm 3 bữa ăn chính, xen kẽ 3-4 cữ bú mẹ. Ngoài cháo và bột, có thể tập các thức ăn mềm như bún, phở, mì, nui. Trong mỗi chén cháo của bé cần có 4 nhóm thực phẩm sau:

  • 2-3 muỗng canh chất đạm băm nhuyễn (thịt, cá, tôm, cua, trứng… Nếu mẹ nấu cháo nước xương, hãy cho bé ăn cả phần thịt vì chứa nhiều chất đạm).
  • 2 muỗng rau lá hoặc củ băm nhuyễn (rau muống, rau dền, bí đỏ, cà rốt..)
  • 1-2 muỗng dầu ăn
  • Thêm bột hoặc cháo cho đầy chén
  • Sữa mẹ, sữa tươi và các chế phẩm sữa như phô mai quan trọng cho sự phát triển đầu đời của bé.

Những lưu ý quan trọng

  • Cơ thể bé hàng ngày cần nhiều chất dinh dưỡng. Việc cho bé ăn đa dạng các nhóm thực phẩm, đổi mới thường xuyên là rất cần thiết.
  • Mẹ có thể bổ sung các món ăn phụ như sữa chua, phô mai, bánh, kem, chuối, đu đủ, nho…
  • Trước bữa ăn chính 1,5 – 2 giờ, mẹ không nên cho bé ăn vặt để tránh “ngang dạ”, làm bữa chính mất ngon.
  • Trong bữa ăn cần tạo không khí vui vẻ, thoải mái.
  • Nếu trẻ ăn bột, cháo ít, hãy bổ sung thêm dinh dưỡng bằng các món ăn nhẹ khác hoặc uống thêm sữa, thay vì ép ăn hết cháo.

3. Thực đơn mẫu cho bữa ăn của bé

Cho trẻ 12 – 24 tháng tuổi:

  • 7h: Một chén nui sao nấu thịt heo nạc băm xào dầu ăn, cà rốt xắt nhỏ.
  • 9h: Sữa 200ml (sữa bột pha hoặc sữa nước, sữa tươi)
  • 12h: Một chén cháo thịt bò, rau đay, dầu mè trắng.
  • 15h: Một miếng phô mai, vài muỗng đu đủ chín
  • 18h: Một chén cháo cá ba sa, su su, dầu đậu nành
  • 21h: 200ml sữa.
  • Đêm: 200ml sữa.

Cho trẻ 25 – 30 tháng tuổi:

  • 7h: Một tô bún cá lóc với giá. Một ly nhỏ sinh tố bơ
  • 9h30: Sữa 180ml, một miếng thanh long
  • 11h30: nửa chén cơm, 30gram thịt heo kho nấm rơm, canh rau lang thịt bò.
  • 14h30: Một miếng phomai với bánh sandwich, chuối
  • 17h30: Một chén cháo tôm tươi, rau mồng tơi, dầu oliu.
  • 20h – 21h: 2 lần sữa 200ml

Chế độ dinh dưỡng cho trẻ 1 - 2 tuổi hợp lý khoa học nhất

4. Chăm sóc bé 1-2 tuổi đúng cách

Khi bé đã có khả năng đi đứng, cầm nắm, trở nên hiếu động hơn thì có những nguy cơ mà mẹ cần lưu ý:

4.1. Nguy cơ mắc bệnh

Do hệ thống miễn dịch chưa hoàn chỉnh, khi vào nhà trẻ, tiếp xúc môi trường mới, bé dễ mắc các bệnh nhiễm trùng hô hấp như cảm cúm, sốt, viêm đường miệng và hô hấp; nhiễm trùng tiêu hóa như tiêu chảy, kiết lỵ… Do vậy, mẹ nhớ cho bé đi chích ngừa đúng theo lịch hẹn bác sĩ, tắm nước ấm ngày một lần, vệ sinh tay chân bằng khăn ướt sạch, vệ sinh đồ chơi cho bé.

4.2. Nguy cơ chấn thương

Cẩn trọng nguy cơ té ngã do chạy nhảy. Bé có thể đụng táp lô điện; nước nóng, bỏ vật lạ vào miệng,… Mẹ nên dõi sát bé, dự phòng trước và xử lý tốt khi tình huống xấu xảy ra.

4.3. Nguy cơ suy dinh dưỡng

Bé tuổi này hay mắc bệnh nên dễ bỏ ăn, kén ăn. Đa số trẻ 1-2 tuổi bị suy dinh dưỡng do ăn cơm trước khi mọc đủ răng hàm để nhai cơm. Nếu mẹ cắt cử sữa bú đêm lúc này, trẻ cũng có thể bị thiếu dinh dưỡng.

4.4. Nguy cơ béo phì

Nếu bé dễ ăn, biết tự đi kiếm đồ ăn và chủ động yêu cầu mẹ cho ăn thêm.

Để giúp trẻ phát triển toàn diện, cha mẹ nên dành nhiều thời gian bên cạnh bé quan sát, trò chuyện và vui chơi cùng. Đây là giai đoạn bé sẽ học từ giọng nói và khẩu hình miệng, cử chỉ của người lớn. Tạo một môi trường an toàn để bé tự do vận động, theo sát bé thay vì bồng bế thường xuyên. Việc chăm sóc nuôi dạy trẻ lúc này là cả một nghệ thuật.

Hy vọng với chế độ dinh dưỡng cho trẻ 1 – 2 tuổi hợp lý khoa học nhất trên đây các mẹ sẽ có thêm nhiều thông tin hữu ích, giúp cải thiện dinh dưỡng cho con yêu của mình hiệu quả, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của bé. Chúc các bé luôn khỏe mạnh, hay ăn chóng lớn mỗi ngày và hãy luôn đồng hành cùng chame.blog để cập nhật thêm nhiều thông tin hữu ích nhé.