Mức tăng cân của mẹ bầu ảnh hưởng gì tới sức khỏe thai nhi?

Mức tăng cân của mẹ bầu ảnh hưởng gì tới sức khỏe thai nhi? Đó là một trong những vấn đề được nhiều thai phụ  quan tâm rất nhiều hiện nay bởi theo các chuyên gia nhận định thì cân nặng khi mang thai ở người mẹ sẽ phản ánh trực tiếp tình trạng sức khỏe hiện tại ở thai nhi. Ở vào những mốc thời điểm thăm khám thai định kỳ, bác sĩ sẽ theo dõi tình hình cân nặng ở bà bầu, sau đó sẽ đưa ra kết luận chính xác là em bé trong bụng đang phát triển bình thường hay không bình thường. Bởi vậy cho nên, thắc mắc của mẹ đặt ra là liệu chúng có mối liên quan mật thiết gì hay không, câu trả lời là rất liên quan, thậm chí liên quan trực tiếp nữa là đằng khác đấy. Thế nên, hãy chú ý hơn tới kế hoạch tăng cân khi mang thai như thế nào cho đúng cách và đạt chuẩn hiệu quả nhé.

Nào hãy cùng chame.blog chúng tôi nghiên cứu xem mức cân nặng ở mẹ bầu liên quan gì tới sức khỏe thai nhichế độ dinh dưỡng tăng cân cho bà bầu hợp lý nhất được chia sẻ ngay sau đây nhé!

1. Mức tăng cân của bà bầu có liên quan gì đến sức khỏe thai nhi?

Trường hợp mẹ không tăng cân hoặc chỉ tăng rất ít: Cân nặng không chuyển biến khi mang thai là dấu hiệu cảnh báo sức khỏe của thai nhi đang bị ảnh hưởng. Nguy cơ thai nhi bị suy dinh dưỡng là rất cao và khả năng lớn là mẹ bầu sẽ sinh non.

Trường hợp mẹ bầu tăng cân vượt mức: Khi mức tăng cân của mẹ trong suốt thai kỳ thay đổi vùn vụt thì mẹ bầu có nguy cơ cao mắc các bệnh như thừa cân, béo phì, tiểu đường thai kỳ. Nghiêm trọng hơn là các tai hại khôn lường gây ra do mức tăng cân vượt mức của mẹ như chuyển dạ kéo dài, khó sinh, sinh mổ nguy hiểm cho tính mạng của cả mẹ lẫn bé. Chưa kể là sau khi sinh, hành trình tìm lại vóc dáng thuở son rỗi của mẹ gặp vô vàn khó khăn hơn.

Mức tăng cân lý tưởng mà các chuyên gia đưa ra cho mẹ mang thai cho từng tam cá nguyệt, lần lượt là: tam cá nguyệt thứ nhất mẹ nên tăng từ 1kg hoặc có thể không nhất thiết phải tăng cân, tam cá nguyệt thứ hai mẹ cần tăng từ 4-5kg là ổn, và trong tam cá nguyệt cuối cùng mức tăng cân của mẹ nên dao động trong khoảng 5-6kg.

Mức tăng cân của mẹ bầu ảnh hưởng gì tới sức khỏe thai nhi?

Trong suốt hành trình 40 tuần thai, cân nặng của mẹ bầu nên tăng từ 10-12 kg là lý tưởng.

Duy trì mức tăng cân theo chuẩn như thế sẽ giúp mẹ bầu đảm bảo sức khỏe cho thai nhi. Tuy vậy, do cân nặng là khác nhau ở từng thai phụ nên mức tăng cân ở từng mẹ bầu có sự chênh lệch. Thông qua cách tính BMI dưới đây, mẹ sẽ biết mức tăng cân lý tưởng của mình là bao nhiêu kg trong suốt thai kỳ.

* BMI = cân nặng (kg) ÷ chiều cao 2 (m)

  • Trường hợp mẹ mang thai nhẹ cân: BMI < 18,5 thì mẹ bầu nên tăng từ 12,6 kg đến 18 kg.
  • Trường hợp mẹ mang thai có cân nặng bình thường: 18,5 BMI 24,9 thì mẹ bầu nên tăng từ 11 kg đến 15 kg.
  • Trường hợp mẹ mang thai thừa cân: 25 BMI29,9 thì mẹ bầu nên tăng từ 6,5 kg đến 11 kg.
  • Trường hợp mẹ mang thai béo phì: BMI > 30 thì mẹ bầu chỉ nên tăng từ 5 kg đến 9 kg trong suốt thời gian mang thai.

2. Các bài tập thể dục tốt cho bà bầu nên áp dụng trong thai kỳ

  • Những triệu chứng khó ở do thai kỳ gây ra như táo bón, đau lưng, stress, … có thể được ngăn ngừa nếu mẹ mang thai áp dụng các bài tập thể dục nhẹ nhàng, đều đặn trong suốt thời gian bầu bí. Cơ hội phục hồi vóc dáng son rỗi sau sinh là cực kỳ cao nếu mẹ bầu chịu khó luyện tập.
  • Các môn thể thao như bơi, yoga, đi bộ, … với các động tác nhẹ nhàng, phù hợp cho bà bầu là rất tốt cho sức khỏe của mẹ và thai nhi. Nên nhớ vận động nhẹ nhàng, mệt thì nghỉ ngơi ngay, quần áo tập nên rộng rãi, thoáng mát và đặc biệt uống nhiều nước sau khi tập.

3. Chế độ dinh dưỡng khi mang thai khoa học nhất để duy trì mức cân nặng ổn định cho mẹ bầu

Có một số loại thức ăn ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình mang thai mà mẹ bầu cần chú ý để không gây ảnh hưởng đến sức khỏe của thai nhi. Đảm bảo cho bé cưng có sự phát triển tốt nhất, toàn diện nhất mẹ cần nạp nhiều dưỡng chất thiết yếu. Cụ thể:

  • Thực phẩm giàu năng lượng: Các loại thực phẩm quen thuộc giàu năng lượng như bánh mì, ngũ cốc nên được bổ sung vào thực đơn hàng ngày của mẹ bầu. Mẹ cũng nên ăn nhiều cơm để nạp đu năng lượng cần thiết cho bé yêu phát triển.
  • Thực phẩm giàu chất sắt: Để tránh thiếu máu do thiếu sắt mẹ nên ăn nhiều thịt màu đỏ, cá (lưu ý không ăn cá chứa thủy ngân), rau dền, dưa hấu, … Sắt còn giúp cho thai nhi tránh được nguy cơ dị tật ống thai và phát triển bình thường. Nguy cơ trẻ sinh thiếu tháng cũng giảm đáng kể nhờ việc mẹ nạp đủ lượng sắt cần thiết.

Mức tăng cân của mẹ bầu ảnh hưởng gì tới sức khỏe thai nhi?

Chế độ ăn uống hằng ngày của mẹ bầu cũng ảnh hưởng rất nhiều tới sức khỏe của thai nhi.

  • Thực phẩm giàu canxi: Các loại thực phẩm như hải sản, sữa giàu canxi rất nên được mẹ sử dụng hàng ngày để cung cấp đủ 1000 mg canxi/ngày giúp bé cưng có hệ xương răng chắc khỏe. Đồng thời giúp mẹ tránh được tình trạng loãng xương sau này.
  • Nước: Trong khi mang thai, mẹ nên uống nhiều nước từ 2,5-3 lít mỗi ngày để tránh táo bón, giúp máu huyết lưu thông. Khi mẹ uống đủ nước thì không chỉ có lợi cho mẹ mà còn tốt cho cả thai nhi.

Mong rằng, sau khi tham khảo và nhận ra được mức tăng cân của mẹ bầu và sức khỏe của thai nhi có mối liên quan trực tiếp với nhau, các mẹ sẽ tự biết cách điều chỉnh lại thực đơn ăn uống giàu dinh dưỡng như thế nào cho hợp lý đúng chuẩn nhất, tránh tình trạng mẹ thừa cân con thiếu ký không mong muốn. Tăng cân khi mang thai cần phải tuân thủ theo những nguyên tắc quan trọng như trên để hạn chế trường hợp tăng quá nhiều hoặc quá ít cũng không tốt cho thai kỳ đâu các mẹ nhé. chame.blog chúc mẹ xem tin vui!